venerdì 22 gennaio 2010

" Gestisci le tue emozioni e migliora la tua vita "

Introduzione

Lo stato emotivo è l'umore in cui ci troviamo in un preciso momento;
durante la nostra vita abbiamo sicuramente provato emozioni
negative come depressione, rabbia, paura, ed emozioni positive
quali sicurezza, gioia, determinazione.
Imparare a gestire le nostre emozioni è di fondamentale importanza
perchè esse hanno il potere di guidare il nostro comportamento.

Che cosa determina le emozioni ?

Il nostro stato emotivo è il risultato delle nostre rappresentazioni
interne e della fisiologia del nostro corpo:

La fisiologia del corpo

Il nostro corpo ha la capacità di influenzare le nostre emozioni
per cui possiamo utilizzarlo per cambiare il nostro stato
emotivo; ma come? attraverso i cambiamenti di postura,
respirazione, tensione muscolare, mimica facciale.
Vi sarà sicuramente capitato di vivere una situazione negativa,
in quel momento, come era la vostra postura, il vostro modo di
respirare, la vostra mimica facciale ?
Al contrario quando avete vissuto un esperienza positiva quale
era la vostra fisiologia ? Probabilmente avevate le spalle in dietro,
schiena dritta, piedi ben piantati a terra ,un bel sorriso ecc.
Cambiando la fisiologia del nostro corpo, cambieremo il nostro
stato emotivo.

Le rappresentazioni interne

Un fattore chiave che determina le nostre emozioni sono le
immagini e i dialoghi interni che creiamo nella nostra mente.

1) Le immagini

Pensate ad una persona con cui avete litigato o che non riuscite
a tollerare; come ve la immaginate nella vostra mente :
- E' un immagine a colori o in bianco e nero ?
- E' grande o piccola
- E' chiara o scura
Se volete diminuire l'intensita emozionale nei confronti di quella
persona,  provate a togliete i colori dall' immagine fino a farla
diventare in bianco e nero, restringetela, e allontanatela da voi.
Immaginate la persona con un naso da pagliaccio, le orecchie
da topolino, dategli la voce di paperino.
Ora se avete fatto bene questo che vi ho appena detto le
vostre emozioni nei confronti di questa persona saranno meno
intense.
Il concetto è che le immagini grandi, luminose, e nitide hanno
un' intensità emotiva maggiore rispetto a quelle piu piccole
meno nitide e prive di colori.

2) La voce interiore

Un altro elemento importante che influenza il nostro stato
emotivo è la notra voce interiore.
Vi sarà sicuramente capitato di commettere un grosso errore
e sentire poi questa voce che vi sussurra : "sei un incapace,
un buono a nulla.....", se la vogliamo eliminare basta capire da
dove proviene e abbassare il suo volume fino a farla sparire,
come se si trattasse di una stazione radio.

Alcuni dei Testi che trattano questo argomento sono :
PNL Segreta di Giacomo Bruno
Passi da Gigante di Anthony Robbins

0 commenti:

Posta un commento